Träna med frekvensstege

Att träna kroppen innebär inte bara att gå till gymmet och träna styrka eller att ge sig ut i spåret och träna kondition. Balans och koordination är andra viktig delar för att få en allmänt välmående och välfungerande kropp.

Träningsmetoder och träningsredskap finns det en uppsjö av. Ett enkelt redskap är en så kallad frekvensstege. Frekvensstegar finns i olika längder och har band som löper utmed sidorna och mellan banden sitter det som stegpinnar som ofta är gjorda i plast. Det ser mer eller mindre ut som en repstege som man lägger på backen eller golvet.

Med en frekvensstege tränar du enkelt snabbhet, balans, koordination och även lite kondition. Det finns allt från enkla övningar till mer komplicerade övningar som kräver mer av både kropp och hjärna för att kunna utföra på bästa sätt. Sök efter övningar på exempelvis Youtube för att hitta inspiration när dina egna idéer börjar sina.

Bleka dina tänder

Börjar dina tänder bli lite gula eller få fläckar finns det god möjlighet att få ett vitt leende igen genom att du bleker dina tänder.

Det finns ett flertal sätt att göra sin tandblekning på och det som skiljer metoderna åt är något först och främst priset och hur snabbt det blir ett bra resultat.

En tillförlitlig och effektiv metod är att göra det genom din tandläkare. Då får du i de flesta fall en väl genomförd tandblekning, men till ett högt pris.

Väljer du att bleka dina tänder på egen hand är det effektivaste sättet att köpa tandskenor och tandgel och utföra samma metod som hos tandläkaren själv. Det kan kanske finnas en liten tröskel i att få tandskenorna bra, men har du väl lyckats med det är det egentligen bara att köra på. Du väljer då själv när du anser att resultatet är tillräckligt bra för att avsluta processen.

Hitta pojknamn och flicknamn

Går du i väntas tider och ska bli förälder inom kort? Ett bland alla viktiga val du måste fatta framöver är vad barnet ska heta, både när det gäller tilltalsnamn och mellannamn.

I vissa fall har det kanske varit bestämt sedan flera år tillbaka eller bara kommer helt naturligt när det väl är dags. I många fall är det nog lite svårare att komma fram till vilket namn som känns bäst.

Letar du efter ett fint namn, ett namn som betyder något speciellt eller kanske ett namn med något speciellt ursprung finns det många ställen att lite på runt om på nätet. Det finns ett stort antal pojknamn och flicknamn från alla delar av världen och från långt tillbaka i tiden fram till nu, så med lite tålamod är det bara att ge sig in i sökande och låta det ta den tid som krävs.

Innebandygrepp

För att få bästa möjliga känsla när det gäller innebandyspelande gäller det att inte bara skaft och blad är de mest lämpade, utan att även grepplindan är den som passar dig allra bäst.

Innebandyleverantörerna erbjuder i de flesta fall ett brett utbud av olika typer av grepplindor i olika färger. Här gäller det bara att hitta rätt grepptejp för just dig.

Önskas så ”klistrig” känsla som möjligt är generellt sätt grå grepplinda allra ”klistrigast”. Färgade lindor tappar lite av detta på grund av färgpigmentet. En annan sak att tänka på är tjockleken på grepplindan. Önskas en tunn som ger lite hårdare grepp eller en tjockare som är lite mjukare? Tunna grepplindor kan i vissa fall slitas lite snabbare än tjockare.

Bland en del leverantörer är det lite tävling om att göra så lätta innebandyklubbor som möjligt. Gillar du en lätt klubba bör du välja en lättare grepplinda nästa gång du ska linda om den.

Slutligen är det kanske även viktigt att tänka på det kosmetiska. Det vill säga att hitta en linda som passar bra till din klubba rent utseendemässigt. Hittar du en snygg linda, som passar bra till klubban och känns skön att hålla i, är antagligen det den linda som passar dig bäst att spela med.

Hitta klubba med rätt längd

Rätt längd på klubban är A och O när man spelar innebandy. För kort klubba ger sämre bollkontroll och för kort klubba ger sämre räckvidd och är jobbigare att spela med.

Vilken storlek man ska ha på innebandyklubban är ju givetvis mycket tycke och smak, samt spelstil. Generellt sett kan man i alla fall säga att knoppen på klubbskaftet ska nu 5-10 cm ovanför naveln, när man står med klubban upprätt mot kroppen.

Var noga när du väljer klubba och känn efter vad som känns bekvämt för just dig, utan att ge avkall på bollkontroll eller räckvidd.

Innebandyknäskydd

Det viktigaste skyddet för en innebandymålvakt är knäskydd. Utan knäskydd skulle de flesta målvakter inte kunna stå i mål överhuvudtaget och de ändå skulle försöka försöka sig på det är skaderisken påtagligt stor och livslängden som målvakt väldigt kort.

Som med all annan innebandyutrustning är det givetvis en smaksak vilka knäskydd som passar olika målvakter bäst, men det gäller att hitta en mix av bästa skydd och bästa rörlighet.

Till att börja med måste målvakten hitta om långa eller korta knäskydd passar bäst. Mjuk eller hård stoppning är en annan sak som är viktigt att hitta vad som är skönast. Slutligen är det viktigt att hitta knäskydd som sitter stadigt under spelet, så de inte vrider och flyttar sig. Knäskydden fästes genom antingen fast resår eller genom kardborrespänning. Knäskydden får då vare sig skava eller klämma någonstans, utan sitta bekvämt på plats.

Det viktiga innebandybladet

Den del på innebandyklubban som kanske betyder mest för ditt spel är antagligen innebandybladet. Det finns blad med så många egenskaper att det gäller att hitta vad som passar just dig allra bäst. Saker som påverkar hur ett innebandyblad känns, och vilka egenskaper det har, är hårdheten i plasten, vikten, storleken, skålningen och hur enkelt det är att böja till just den form du vill ha det.

De flesta klubbtillverkare har ett stort utbud av blad och de kan exempelvis vara tillverkade för att passa skyttar, spelfördelare eller tekniker. Viktigt att tänka på när du ska köpa innebandyblad till din klubba är att både skaft och blad måste vara av samma märke. Du får exempelvis inte sätta ett blad från Fat Pipe på ett Exel-skaft. Det resulterar i straff för spel med felaktig utrustning på match.

Innebandyklubba från Exel

Exel tillhör de större leverantörerna inom innebandyn och har producerat bra innebandyutrustning i drygt 20 år. Exel är ett finskt företag som har ett komplett innebandysortiment och erbjuder bland annat klubbor, blad, grepplindor, målvaktsutrustning, matchställ, väskor och andra innebandytillbehör.

En innebandyklubba från Exel kännetecknas med att vara snygg i designen och alltid hålla hög kvalitet. De erbjuder klubbor som passar från de yngsta ungdomsspelarna upp till elitspelare och med olika längd, flex, vridstyvhet, vikt och tjocklek har de skaft som passar alla spelartyper. Det spelar ingen roll om du är en tekniker, spelfördelare, skytt eller defensiv back – Exel har precis den modellen som passar dig bäst! De har till och med ett skaft med samma form som en hockeyklubba.

Innebandyblad från Exel finns det också ett stort utbud av när det gäller olika egenskaper och utformning. Skålning och förhook är viktiga delar som styr om bladet passar en skytt, tekniker eller spelfördelare och med räfflad undersida på vissa bladmodeller sticker Exels innebandyblad ut från mängden. Alla blad finns i ett flertal färger och med olika hårdhet. Exel har exempelvis det blad på marknaden som har minst luftmotstånd i skottmomentet.

Sista delen på klubban, som också är viktig för den rätta spelkänslan, är grepplindan. Med en grepplinda från Exel får du som spelare en kvalitetslinda med bra grepp och lång hållbarhet. Exels grepplindor finns även de i ett flertal olika färger.

Den som väljer en innebandyklubba från Exel får en klubba av högsta kvalitet med bra balans, känsla och lång livslängd. Vad mer kan man begära som innebandyspelare?